Психотерапия

Кто меня научит счастью?

Каждый человек – кузнец своего счастья, каждый человек – хозяин своей судьбы.
Так гласит древняя пословица. Настолько древняя, что уже забыто, кто ее автор.
Человек действительно может все делать и сам. Ему только иногда нужно немножко помочь.
Для начала со всей ответственностью заявляем, что у человека есть способность решать
свои проблемы самостоятельно. Психотерапевт не включен в жизненный цикл рождения
и созревания людей, он не является жизненно важным звеном существования рода хомосапиенс. Бывает так, что человек не может разобраться в себе, тогда ему, разумеется,
нужна помощь.

Осознать необходимость обращения к профессионалу очень просто. Если человек счастлив, живет в согласии с собой, все у него хорошо, то нужды в психотерапевте нет. Если
же человек чувствует, будто все складывается неправильно, жизнь идет не так, как хочется,
нет удовлетворения от работы и отдыха… тогда пора задуматься о причинах такого
безобразия. Если попытки как-то повлиять на ситуацию – выговориться или сменить линию
поведения – ни к чему не приводят, значит, есть нечто неосознанное, что мешает решить
задачу. Здесь необходим взгляд со стороны. Ведь мы в своем глазу бревна не замечаем,
а для психотерапевта соринка в глазу пациента будет хорошо заметна.
Многие люди считают эффективной «кухонную» психотерапию, используя в качестве «жилетки» родственников и знакомых.Не надо считать такие посиделки панацеей.
Психотерапевт имеет преимущество перед подружками и друзьями, ибо у него нет личной заинтересованности. Он стремится лишь к успеху своего клиента, а потому нейтрален
к ситуации и смотрит на нее со стороны.

Есть несколько мифов, которые мешают плодотворной работе психотерапевта и пациента.

Первый миф. «Психотерапевт решит за меня мои проблемы». Большинство мужчин считают: «Я все должен делать сам, а не перекладывать свои проблемы на психотерапевта», а потому не желают обращаться к специалисту. Они просто не представляют, что такое психотерапия, и видят помощь только в том, что кто-то что-то сделает за них.
А психотерапевт – это «зеркало», которое максимально четко отражает то, что происходит
с человеком. Пациент должен увидеть это отражение и понять, что происходит, устраивает ли его эта ситуация и надо ли что-то менять.
Женщины используют зеркало для нанесения макияжа. Но я еще не встречал ни одного зеркала, способного нанести макияж на человека. Наша совместная с человеком задача: разобраться, в чем суть проблемы и что мешает ее решению. По сути, нужно устранить некие внутренние ограничения, препятствия к достижению счастья. Я никогда не говорю человеку, что он должен или не должен делать. Клиент сам в какой-то момент чувствует себя готовым к принятию необходимых решений.

Второй миф. «Терапия очень длительная». Я не против, если человек хочет получить системную помощь. Но не надо забывать: чем чаще пациент встречается с психотерапевтом, тем больше он на него надеется. Психотерапевт, если можно так выразиться, – лишь вспомогательный инстру-
мент. Если человек этого не осознает, то он становится зависимым от психотерапевта,
сам того не замечая, стремиться всеми правдами и неправдами переложить на него
все жизненные решения. В результате отвыкает самостоятельно действовать. Есть даже
термин такой: «выученно беспомощный».
Таким становится тот, за кого делают то, что он способен и должен делать сам. Я рекомендую по возможности сокращать частоту контактов с психотерапевтом, чтобы учиться самостоятельно решать свои проблемы.

Третий миф. «Как только я приду к психотерапевту, мне сразу полегчает».
Обычно человеку неприятно думать о проблеме, поэтому он старается как-то отвлечься,
забыться. Срабатывает защитный механизм, и неприятные вещи невольно отодвигаются
в сторону. Через некоторое время бывает трудно вспомнить, из-за чего, собственно, воз-
никли страдания. Когда мы начинаем работать с проблемой, надо сначала понять, откуда она
взялась, погрузиться в нее. Получается, что в начале психотерапевтической работы чело-
веку должно стать плохо. Нам надо пройти через обострение, набраться сверхнаглости
и бросить вызов проблеме, сквозь страх и боль найти выход изнутри.
Есть категория людей, которые хотят быстрого облегчения. Они верят, что их проблемы случайны. Я же считаю, что любая проблема – закономерность, которая проявляется в повторении. В жизни человека с пугающей регулярностью проявляется одна и та же ситуация. Это говорит о том, что человек делает один и тот же выбор, снова и снова наступая на свои именные грабли.
Надо сделать так, чтобы проблема не повторялась, необходимо выявить суть этой системы,
что-то в ней изменить. Это большая работа!

Ну, а человек желает получить сеанс гипноза, чтобы ничего не делать, но проснуться уже без
проблем. Никто не задумывается, что таким образом образуется другая система – регулярных походов к гипнологу. А ведь можно один раз серьезно разобраться в причинах, и проблема перестанет беспокоить.

Как сделать работу с психотерапевтом более эффективной?

Начав общение с психотерапевтом, определитесь, чего вы хотите и какие преследуете цели. Ваши встречи не самоценны, необходим результат. А значит, в процессе работы нужно оценить ее эффективность, определить, продвигаетесь ли вы к цели. Если динамики нет, то это либо не ваш психотерапевт, либо нужен другой подход.
Работа может быть эффективной, даже если психотерапевт вам не нравится. Обычно нам не нравится, когда человек не разделяет наших мнений, видения ситуации. Но, если психотерапевт точно так же, как мы будет смотреть на вещи, он не сможет помочь.
Отчасти непонимание и инаковость взгляда уместны, так появляется шанс по-другому
посмотреть на ситуацию и увидеть выход.
Бежать надо от того психотерапевта, который дает советы. А также от того, чьи методы
вам неясны. Процесс психотерапии должен был понятен пациенту, ведь человек тоже
является доктором для себя. Он должен быть в курсе, над чем идет работа. И если вас ведут
непонятно куда и зачем, стоит насторожиться.
Ну и, конечно, странно, если с вас вдруг перестали брать оплату.

И напоследок …
Если бы люди не врали сами себе, то психологов и психотерапевтов не было бы.
Человек бы спросил себя: «А что, собственно, происходит?» Честно бы себе ответил и изменил свое поведение. Но нет! Человеку проще обвинить других людей или обстоятельства
в том, что они привели к негативному результату.
Вообще, проблем вне нас не существует. То, что снаружи – это исходные данные.
Реальность нам говорит: «А теперь будет так». Если нам это не нравится, то это лишь
наши внутренние проблемы, наше отношение к тому, что происходит. На самом деле все страдания – продукт нашего внутреннего болезненного творчества. В этой новости есть минус: оказывается, человек сам себя мучает. А плюс заключается в том, что мы сами можем все исправить. Для этого не надо переворачивать землю и втыкать в нее сосны верхушками вниз, не надо внешних революций, достаточно лишь изменить свою позицию.